Supersérie jsou skvělou formou stimulu ke svalovému růstu. Jedná se o metodu propojení dvou cviků, které na sebe navazují. U supersérií antagonických svalů střídáme protilehlé svalové skupiny.
Výzkumy dokládají, že svalová síla svalu vzroste, byl-Ii krátce před tím aktivován protilehlý sval. Například při supersérii tvořené bicepsovými zdvihy a tricepsovými tlaky vzroste síla na tricepsovém tlaku. Při změně pořadí cviku tomu bude naopak.
Používání supersérií umožňuje trénovat s větším odporem a zvyšovat tak sílu i objem svalů. Tak proč toho nevyužít? 💪
Supersérie
