Soukromé lekce sebeobrany v Praze

Pro koho jsou lekce sebeobrany

• pro ženy, které chtějí sebevědomí a vědět, co dělat, když dojde na nejhorší,
• pro muže, kteří se chtějí umět ubránit bez zbytečné agrese,
• pro dospívající a jejich rodiče (lekce i společně),
• pro ty, kdo nikdy netrénovali a velkých skupin se bojí.

Co se naučíš

• Prevence a odchod – jak číst situaci a nedostat se do ní.
• Úniky ze sevření – úchop za ruku, za oblečení, zezadu, u zdi.
• Obrana proti úderům – kryt, vzdálenost a jednoduché protiúdery.
• Boj na zemi – jak se nenechat přimáčknout a dostat se zpátky na nohy.
• Klid pod tlakem – trénink se zvyšujícím se odporem, aby to fungovalo i ve stresu.

Proč soukromá lekce

Na soukromé lekci tě nikdo nesleduje a tempo i kontakt určuješ ty. Můžeme se zaměřit přesně na situace, kterých se bojíš, a opakovat je, dokud nebudou automatické. Lekce mohou být i ve dvojici – s kamarádkou, partnerem nebo dítětem.

Kde trénujeme

Oktagon gym Smíchov, Praha 5 – v pondělí, středu, pátek a v neděli, čas domluvíme individuálně. V Plzni v Max Fitness Doudlevce v úterý, čtvrtek a v neděli.

Nejčastější otázky

Je sebeobrana vhodná i pro ženy bez sportovní průpravy?

Ano. Techniky stavím tak, aby fungovaly i proti silnějšímu útočníkovi – na pákách, pozici a správném načasování, ne na síle.

Jak rychle se sebeobranu naučím?

Základy úniků a obrany zvládneš za několik lekcí. Aby fungovaly i ve stresu, je potřeba je opakovat – proto doporučuju spolupráci na 3 měsíce.

Kolik stojí lekce sebeobrany?

Při spolupráci na 3 měsíce vychází jedna lekce na 1 000 Kč. Ve dvojici zaplatí každý 600 Kč.

Bude to bolet?

Ne. Odpor partnera zvyšujeme postupně a vždy pod kontrolou. Cílem je, aby ses cítil(a) jistě, ne zraněně.