Jakou formu diety zvolit ?
Jelikož je MMA sport, ve kterém se zápasí ve váhových kategoriích, za svou kariéru měl možnost projít si „zaručenými postupy“ jak nejrychleji a nejefektivněji zhubnout. Předem upozorňuji že neexistuje žádná zázračná bylina, tuky spalující detox nebo forma hladovění které by vám mohli zaručit trvalé výsledky. Neexistuje žádná zkratka jak vysněné postavy dosáhnout, nebo jak dietu […]
Supersérie
Supersérie jsou skvělou formou stimulu ke svalovému růstu. Jedná se o metodu propojení dvou cviků, které na sebe navazují. U supersérií antagonických svalů střídáme protilehlé svalové skupiny.Výzkumy dokládají, že svalová síla svalu vzroste, byl-Ii krátce před tím aktivován protilehlý sval. Například při supersérii tvořené bicepsovými zdvihy a tricepsovými tlaky vzroste síla na tricepsovém tlaku. Při […]
Změna působiště
Ahoj, z důvodu ukončení provozu fitka v Lužinách, hlásím přestup na nové působiště.Form Factory na Stodůlkách je moderní fitness centrum s prostornou posilovnou, sály pro aerobní cvičení i vybavením pro funkční trénink. Takže ideální náhrada.🙏Mám v diáři ještě volná místa, takže kdo bude mít zájem, vidíme se v nových prostorách.👋
Poradenství a pomoc s tvorbou jídelníčku
Spolupráce s klienty nekončí s tréninkem. Svým klientům se snažím pomoc s celkovou úpravou jejich životosprávy a stravovacích návyků. Správně odvedený trénink sice patří mezi základní pilíř úspěchu, avšak opomenutí stravy a životosprávy může vést k výraznému zpomalení progresu. Poradenství a dohled nad stravovacími návyky a životosprávou máte v ceně, tak proč toho nevyužít. ?
5 tipů jak získat ze spolupráce maximum
1. Buďte komunikativní Komunikace je klíčová pro budování spolupráce. V případě že Vám něco nebude jasné, ptejte se. Pokud Vám něco nebude příjemné, řekněte to. 2. Učte se techniku Výhodou cvičení s trenérem je plná kontrola nad provedením cviku. Využijte této výhody a snažte se vždy zaměřit na cílené svaly a vědomě je aktivovat. Pokud je […]
Přílišné zapojení trapézových svalů
Naučený pohybový vzorec, ve kterém při pohybu paží chybně využíváme trapéz jako jeden z hlavních svalů. Přílišná aktivita trapézových svalů může v budoucnu způsobovat ztuhlost a bolesti v oblasti šíje -> hlavy. Při nápravě se soustředíme na systematické uvolnění a protažení trapézových svalů a posílení dolních fixátorů lopatek. Následně pak na nápravu provedeného pohyb vzoru.
Zevní rotace kyčelního kloubu
S klientem pracujeme na nápravě chybného postavení levé nohy (zevní rotace kyčelního kloubu), kterou klient z důvodu artridického onemocnění používal jako úlevovou pozici. Po čase se však z úlevové pozice stalo denní vadné držení těla, které negativně ovlivňuje funkci a držení.